przed treningiem

[...] niepalic a mi by najbardziej pasowalo wlasnie po treningu robic ten rowerek 60 min po silownin dam vitargo a po rowerku odrazu bialko czy takie rozwiazanie bedzie ok? czy moze dodac vityargo+ bcaa przed aero przed treningiem pije 10g bcaa i z rana naczczo 10g , miedzy posilkami daje amino proste Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-25 19:28:21

Nie kreatyna, a karnityna. Zupełnie zbędna i nieekonomiczna w postaci tych shotów. Ale jak już masz, to tylko przed treningiem 2 ampułki. Spalacz całkiem lajtowy, ze względu na zawartość kofeiny, sugerowałbym zacząć od 2 tabletek przed treningiem. Jak będziesz się czuła ok, to po tygodniu możesz zwiększyć do 3 w tej jednej porcji. W dni bez [...]

Piłem BCAA Xplode przed treningiem i po jego zakończeniu,było bardzo dobrze,ale teraz chyba spróbuje tak jak mówi Biniu,przed treningiem i w jego trakcie. Możesz stosować i tak i tak,picie Bcaa podczas treningu staje się coraz bardziej modne.

[...] nóg, wyszedł bardzo fajnie bo dzieki temu że podłożyłem sobie cegłówki pod piety miałem proste plecy i w siadzie i w siadzie ze sztangą na barkach z przodu. 2 Godziny przed treningiem zjadłem w koncu dużo weglowodanów- cały talerz ziemniaków, do tego 250 g tilapii i warzywa. Dzisiejszy trening- Przysiad rampa 5x5+3 Przysiad ze sztangą [...]

Mój znajomy ,z ponad 15letni stażem stosuje glutamine przez caly rok tylko w dzien treningowy, pory brania standardowe: akurat on 3 x w ciagu dnia przed i po treningu oraz przed snem W sumie też bym za tym opatował , ewentualnie w dzien NT przed snem równiez brał, ale to tez zalezy - bo schematów moze byc sporo ,w zaleznosci czy np. stosujesz [...]

W posilku przed treningiem wywal chleb, nie potrzebujesz tyle ww przed treningiem a daj ww zlozone po treningu np ryz, kasza, makaron, kus kus itp. Bialko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Carbo orazu po treningu a po ok 45min posiłek. Wiecej warzyw. Tak wazysz sp80 i mieszasz z woda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:23:41

no tak, lecz :) Białko brać przed treningiem? Bo przed treningiem 30 min biorę 5g mono 3tabsy bcca, carbo. Po treningu Bcaa 3 tabsy, carbo i tak mi się wydaję że ostatnia poracje białka na noc.

imo zle przed treningiem daj bcaa ale nie 3 tabsy tylko wiecej,napisz jakie masz bcca,mono mozesz dawac rano albo przed treningiem,tak jak jest moze byc po treningu daj bialko i carbo oraz kreatyne,bcaa juz nie trzeba wtedy

[...] treningowe: 1.RANO, tuz po przebudzeniu, wez ok 2-3 gram 2.PO TRENINGU, wez taka sama porcje(2-3 gramy) w dni nietreningowe podziel sobie porcje na 2 razy np rano 1-2 gramy, przed obiadem tak samo(1-2 gramy) Iso plus Bierz przed wytrzymaloscia, mozesz ewentualnie w trakcie treningu(wytrzymalosciowego) Witaminy -w trakcie obiadu BCAA(gdy bedziesz [...]

nitrobolon lepiej brac przed treningiem a carbo po treningu. (ew) 1sza dawka nitrobolonu rano druga przed treningiem

Ale chcialem teraz przed jednym z treningow aerobowych wrzucic przedramie, a kolejnego dnia przed aerobami dodatki, takie jak zębaty przedni itp. I stad moje pytanie, chce przeciez zbudowac przedramie, zamiast go palic, powinienem zatem wziac kolejna dawke BCAA miedzy ciezarami a bieganiem (pierwsza dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja [...]

Dzisiejszy spisik: Śniadanie 13.00 Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe 32 19 41 Lunch 16.00 Łosoś świeży Makaron razowy Lubella Orzechy arachidowe Salata grecka 29 41 34 Przed treningiem 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa mrożone 22 1 7 20:00-20:30 Hit na orbitreku średnie obciążenie 20s/40s coś koło tego z [...]

u mnie żaden nie wiedział, co to plank dobrze, że się przygotowałam przed treningiem i wiedziałam, co mam robić pomijając to wszystko to i tak fajnie, że w końcu dotarłaś na silownię, oska

ja ci napisze jak to brac. z ranca jak wstajesz bierzesz cella i 2 tabsy tauryny, po okolo 45 min mozesz zjesc sniadanie. przed treningiem bierzesz 2 tab tauryny tak z 1 godz przed po bierzesz cella i 2 tab tauryny. czyli juz widzisz ze tauryny masz za malo. mozesz tez brac 3 tab przed i po treningu a w dni nietreningowe 3 rano i 3 przed snem. [...]

[...] 3/10 nic nadzwyczajnego - pobudzenie 9/10 - 500mg kofy to już się naprawdę fajnie czułem :-) i naprawdę dobre skupienie - smak 10/10 Super smak, zrobiłem w litrze wody, 1,5h przed treningiem i smak boski jest, mógłbym pić cały dzień - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 5 porcji, pobudziło ładnie, ale pompuje mizernie strasznie. Brak [...]

[...] subtelnie - smak 6/10 daje rade - rozpuszczalność 10/10 bez zarzutów - ogólne odczucia 4/10 Najsłabszy suplement spośród całej trójki, poza lekkim mrowieniem żadnego innego działania nie odczułem. Na co dzień piję kawe przed treningiem, dosyć mocną, organizm już trochę przyzwyczajony, także nawet w 3 porcjach dawki są dla mnie nie odczuwalne.

[...] w ostatnich seriach juz naprawde odczuwalna pompa. Nie dalo rady skonczyc. Przy kazdym ciezarze powyzej 10tego powtorzenia czuc ze miesien sie nabija krwia ilosc wegli przed treningiem niewielka, pobudzenie zauwazalne ale raczej bym to nazwal dezorientacja. Uczucie jakby mi ktos w glowe czyms zayebal. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

Z tego co masz robisz 2 cykle kreatynowe ( ew bedziesz musiał dokupic 300g mono ) 1 cykl DT: porcja XP przed treningiem 5g mono po treningu DNT:5g mono rano 2 cykl DT: No-Xplode porcja przed treningiem 5g mono po DNT:5g mono rano Odstep pomiedzy cyklami tyle ile trwał cykl ( conajmniej ) dł cyklu opymalnie 6-8 tyg. Zdr

[...] dynamiczniejszy wyskok. Ja bym radził tak poniedzialek przysiady plus zarzut sztangi lub wyrzuty do gory cieżkiej piłki lekarskiejlub kamienia ale z całęj sily 5 powtorzen, przedmiotu oczywiscie nie łapiemy grozi kontuzją, podnosimy i znowu wyrzucamy i tak 5 razy, środa martwy ciąg metoda sumo czyli nogi szeroko rece na sztandze wąsko i tez jak [...]

dt przed treningiem clout+aakg,po treningu albo rano mono 5-6g dnt mono daj od razu wszystko,clouta tylko przed treningiem dawaj wtedy wyjdzie ekonomiczniej niz caly czas clouta